반응형 뇌건강1 2025년 기준, 집중력 향상을 위한 '자기 전 30분 루틴' 실천법 2025년 기준, 집중력 향상을 위한 '자기 전 30분 루틴' 실천법많은 사람들이 ‘집중력이 부족하다’고 느끼지만, 정작 중요한 것은 하루의 마무리입니다. 뇌는 잠들기 전 마지막 30분 동안의 자극에 가장 민감하게 반응합니다. 따라서 이 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 다음 날의 집중력, 기분, 생산성이 달라질 수 있습니다.이번 글에서는 2025년 최신 연구를 기반으로 자기 전 30분 루틴이 집중력에 어떤 영향을 미치는지와, 실제로 실천할 수 있는 단계별 방법을 안내합니다.왜 ‘자기 전 30분’이 중요한가?뇌는 수면 직전의 정보를 깊이 각인하는 특성이 있습니다. 이 시기에 받은 자극은 꿈이나 무의식에 영향을 주며, 다음 날 아침의 정신 상태에도 결정적인 역할을 합니다.특히 『전자기기 사용이 수면에 미치는 .. 2025. 7. 8. 이전 1 다음 반응형