디지털 디톡스2 집중력을 높이는 뇌 습관 7가지 (2025년 기준) 집중력을 높이는 뇌 습관 7가지 (2025년 기준)작성자: 건강정보ABC | 작성일: 2025-07-01왜 우리는 집중하지 못할까?스마트폰 알림, 끊임없는 정보 홍수, 업무 과부하. 현대인의 뇌는 어느 때보다 쉽게 산만해지고 있습니다. 실제로 2025년 기준 성인의 평균 집중 지속 시간은 8초로, 20년 전보다 절반 가까이 줄었다는 연구 결과도 있습니다. 하지만 뇌는 훈련을 통해 개선할 수 있는 유연한 기관입니다.집중력을 높이는 뇌 습관 7가지1. 디지털 알림 최소화알림은 뇌의 주의력을 분산시키는 가장 큰 원인 중 하나입니다. 스마트폰과 PC의 불필요한 알림은 모두 끄고, 필요한 경우만 켜두세요. 하루 최소 2시간은 ‘알림 없는 시간’을 확보하는 것이 이상적입니다.2. 포모도로 기법 활용25분 집중, 5.. 2025. 7. 1. 디지털 디톡스가 정신 건강에 미치는 긍정적 효과 (2025년 기준) 디지털 디톡스가 정신 건강에 미치는 긍정적 효과 (2025년 기준) 하루 평균 스마트폰 사용 시간이 6시간을 넘는 시대, 디지털 기기와의 과도한 연결은 더 이상 편리함을 넘어 정신 건강의 위협으로 작용하고 있습니다. 특히 2025년 기준으로 발표된 국내 보건복지부 조사에 따르면, 10명 중 7명이 스마트폰 과사용으로 인해 집중력 저하, 수면 장애, 불안 증상을 경험하고 있다고 응답했습니다. 디지털 디톡스란 무엇인가? 디지털 디톡스(Digital Detox)란 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 디지털 기기에서 일정 시간 거리를 두고 사용하는 것을 줄이거나 중단하는 것을 의미합니다. 이는 단순한 사용 제한을 넘어서 디지털 기기와의 관계를 재정립하는 건강한 습관입니다. .. 2025. 6. 30. 이전 1 다음