반응형 수면 루틴 만들기1 수면 루틴을 만드는 5가지 실천법 수면 루틴을 만드는 5가지 실천법매일 밤, 뒤척이다 결국 새벽을 맞이하진 않으셨나요? 수면의 질은 우리의 하루 컨디션은 물론, 장기적인 건강에도 큰 영향을 줍니다. 특히 일정한 수면 루틴을 만드는 습관은 꿀잠을 부르는 가장 기본적인 방법 중 하나입니다. 이 글에서는 잠이 잘 오는 습관을 위한 5가지 핵심 루틴을 소개합니다.1. 기상과 취침 시간 고정하기가장 기본이자 가장 효과적인 수면 루틴은 취침 시간과 기상 시간을 일정하게 유지하는 것입니다. 인간의 생체 리듬(서카디안 리듬)은 일정한 시간에 자고 일어날 때 최적으로 작동합니다. 주말에도 기상 시간을 유지하면 월요일 아침의 피로감도 줄어듭니다.2. 수면 전 루틴 30분 만들기자기 전 30분은 뇌를 ‘수면 모드’로 전환하는 골든타임입니다. 이 시간에 독서.. 2025. 6. 29. 이전 1 다음 반응형