반응형 파워냅효과1 2025년 기준, 하루 에너지를 유지하는 '낮잠의 과학'과 실천법 2025년 기준, 하루 에너지를 유지하는 '낮잠의 과학'과 실천법현대 사회는 끊임없는 업무, 학습, 디지털 자극으로 인해 신체적·정신적 에너지 고갈이 일상화되었습니다. 특히 오후 시간이 되면 집중력이 급격히 떨어지는 현상을 경험하는 사람이 많습니다. 이러한 피로를 극복하고 생산성을 높이기 위한 방법 중 하나로 ‘낮잠(Power Nap)’이 과학적으로 주목받고 있습니다.낮잠은 왜 효과적인가?2025년 국제수면협회(ISA)의 연구 결과에 따르면, 10~20분 정도의 짧은 낮잠은 뇌 피로 회복, 기억력 향상, 스트레스 완화에 큰 도움을 줍니다. 이 짧은 휴식은 뇌파를 안정시켜 집중력과 반응 속도를 높이는 데 기여합니다.특히 20분 이내의 낮잠은 깊은 수면 단계로 진입하지 않아 수면 관성(Sleep Inerti.. 2025. 7. 8. 이전 1 다음 반응형