수면 부족 문제1 2025년 기준 건강한 수면 시간은 몇 시간일까? 2025년 기준 건강한 수면 시간은 몇 시간일까?충분한 수면은 신체 회복과 정신 건강을 모두 지키는 데 핵심적인 역할을 합니다. 하지만 현대인의 삶은 바쁘고 디지털 환경에 과도하게 노출되어 있어 수면의 질이 점점 떨어지고 있습니다. 그렇다면 2025년 현재, 전문가들이 권장하는 건강한 수면 시간은 얼마일까요?성인에게 필요한 수면 시간은?미국 수면재단(National Sleep Foundation)과 세계보건기구(WHO)의 2025년 최신 권고에 따르면, 19세 이상 성인은 하루 7~9시간의 수면이 가장 적절한 것으로 보고되었습니다. 특히, 6시간 이하의 수면을 지속적으로 취할 경우 심혈관 질환, 집중력 저하, 면역력 약화 등의 위험이 크게 증가한다고 합니다.연령대별 수면 권장 시간 (2025 기준)청소년.. 2025. 6. 29. 이전 1 다음