수면 질 저하 원인1 전자기기 사용이 수면에 미치는 영향 (2025년 기준) 전자기기 사용이 수면에 미치는 영향 (2025년 기준) 하루의 마무리를 스마트폰과 함께하는 분들 많으시죠? 침대에 누워 SNS를 보거나 유튜브를 보는 시간이 이제는 습관처럼 자리 잡았습니다. 하지만 전자기기와 수면의 관계를 제대로 알고 계시나요? 2025년 최신 연구 결과를 바탕으로 블루라이트가 수면에 미치는 영향과 수면 질 저하 원인을 분석해보겠습니다. 블루라이트란 무엇인가? 블루라이트(Blue Light)는 가시광선 중 파장이 짧고 에너지가 높은 빛으로, 스마트폰, 태블릿, 노트북, TV 등 대부분의 디지털 기기에서 방출됩니다. 이 빛은 낮 시간에는 집중력 향상에 도움을 주지만, 밤에는 멜라토닌 분비를 억제하여 수면 유도에 부정적 영향을 미칩니다. 2025.. 2025. 6. 29. 이전 1 다음