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건강정보22

게으름을 이기는 3단계 자기관리 루틴 “내일부터 해야지.” “지금은 좀 피곤하니까 이따 하자.” 누구나 한 번쯤은 게으름에 지고, 자기관리에 실패한 경험이 있을 것입니다. 그러나 중요한 것은 의지만이 아닙니다. 시스템화된 루틴이 있다면 누구든지 지속 가능한 자기관리를 실천할 수 있습니다. 이번 글에서는 현실적인 3단계 루틴을 통해 게으름을 이기고 성장을 실현하는 방법을 소개합니다. 1단계: 시작의 부담을 없애라 - '2분 실행 원칙' 2분 실행 원칙은 아주 간단한 자기관리 전략입니다. 어떤 행동이든 시작하는 데 2분 이상 걸리지 않도록 만드는 것이 핵심입니다. 예를 들어, 운동을 목표로 했다면 “운동화 신고 스트레칭만 하기”, 공부라면 “책상에 앉아 노트 펴기”처럼 아주 작은 행동으로 시작합니다. 중요한 것은 ‘일단 시작’하는 것입니다... 2025. 6. 28.
하루 10분으로 삶을 바꾸는 시간 관리 습관 5가지 누구에게나 하루는 24시간으로 똑같이 주어지지만, 그 시간을 어떻게 사용하느냐에 따라 삶의 방향은 완전히 달라집니다. 바쁘고 정신없는 현대인에게 시간 관리는 선택이 아닌 필수입니다. 하지만 대부분의 사람들은 어떻게 시작해야 할지 몰라 어려움을 겪습니다. 여기서는 하루 10분만 투자해도 일상에 큰 변화를 가져오는 시간 관리 습관 5가지를 소개합니다.1. 하루 일정을 '직접 적어보기'가장 기본이면서도 효과적인 방법은 바로 하루 일정을 손으로 직접 쓰는 것입니다. 아침에 일어나거나 잠들기 전, 오늘 또는 내일 해야 할 일을 적는 습관은 우선순위를 정리하고 목표 의식을 높이는 데 매우 효과적입니다. 디지털 앱보다 아날로그 방식이 오히려 집중력을 향상시킨다는 연구도 있습니다. 중요한 일정에는 별표나 색상을 사용해.. 2025. 6. 27.
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